Ultimamente, todos nós temos melhorado para evitar o contágio. A maioria de nós fica longe quando alguém espirra ou tosse. Mas por mais fácil que seja pegar o resfriado comum, estudos sugerem que é tão fácil pegar o humor de outra pessoa, um processo conhecido como contágio emocional.
Como isso aconteceu? Embora o contágio emocional seja difícil de detectar, o processo real é simples. Os seres humanos são criaturas sociais, e a mímica faz parte do vínculo social. Quando alguém sorri para nós, geralmente sorrimos de volta. O mesmo vale para os carrancudos: se alguém se aproximar de você parecendo mal-humorado, você pode inconscientemente olhar para eles. Neste ponto, você pode experimentar um pouco de tristeza enquanto sua mente segue seu corpo.
Quando as pessoas trabalham juntas, há uma constante troca de humor e é possível pegar uma atitude negativa como um vírus. Dentro de uma equipe, os efeitos de uma única pessoa negativa podem ser muito prejudiciais para o projeto e para o bem-estar de cada indivíduo. É vital que os líderes entendam como administrar o contágio do humor.
Como líder, sua equipe estará altamente sintonizada com suas emoções, o que significa que seu humor tem o poder de influenciar suas atitudes, espíritos e comportamentos. Como diz o ditado, “os líderes trazem o clima”.
É provável que a positividade venha facilmente quando você já teve um bom começo de dia, mas e nos momentos em que você dormiu mal e todos em sua casa estão atrasados? Ou talvez, como tantos, você esteja apenas se sentindo drenado? Felizmente, existem várias maneiras comprovadas de trazer boas vibrações para sua equipe, de acordo com a Dina D. Smith em FastCompany:
AFIAR SUA AUTOCONSCIÊNCIA
Como você controla em grande parte o clima da equipe, é crucial que você permaneça consciente de seu estado de espírito e o mude se necessário. Se você gosta da analogia do tempo, perguntando-se: “Qual é o meu estado de tempo atual (ensolarado? nublado? não resolvido?) Está tudo bem?” pode ajudá-lo a prestar atenção ao seu humor.
Especialmente se você estiver se sentindo exausto ou perto dele, você pode não perceber até que ponto está transmitindo sua exaustão e falta de positividade à sua equipe. Esta simples pergunta pode ajudá-lo a aumentar sua autoconsciência e se sintonizar rapidamente com seu estado interior.
REESTRUTURAR PARA MELHORAR SEU ESTADO DE ESPÍRITO
Se seu humor atual não for útil para sua equipe, trabalhe para mudá-lo. Um método comprovado para mudar a forma como você se sente é reestruturar. Como ajustar sua visão através de uma lente de câmera, o reenquadramento ajuda a mudar sua mentalidade ao olhar para uma situação, pessoa ou relacionamento a partir de um ângulo diferente e mais positivo.
Por exemplo, digamos que você acabou de descobrir que não foi escolhido para uma promoção que desejava; agora você está de mau humor quando se dirige a uma reunião de equipe. Em vez de refletir sobre ser transmitido, considere as coisas positivas que podem resultar de não ser promovido. Você evitará um estresse adicional indesejado ou possivelmente encontrará um papel que esteja ainda melhor alinhado com suas aspirações de carreira de longo prazo?
Ao reenquadrar a situação e procurar as vantagens potenciais, você pode reduzir seu estresse e melhorar seu humor.
CONSIDERE A LINGUAGEM CORPORAL
Junto com seu humor, preste também atenção à sua linguagem corporal. Por exemplo, enquanto você pode cruzar seus braços porque tem frio, ele pode transmitir defensiva ou ansiedade (e ser contagioso). Por outro lado, uma postura relaxada e erecta, um sorriso e um contato visual podem expressar calor e confiança e gerar os mesmos sentimentos em outros.
A relação entre nossa mente e nosso corpo é uma via de mão dupla: o que pensamos influencia como nos sentimos e como nosso corpo reage, mas o contrário também é verdade. Por exemplo, a escolha de sorrir desencadeia uma reação química em seu cérebro que pode fazer você se sentir mais feliz e até mesmo construir sua imunidade.

FOMENTAR UM CLIMA POSITIVO
É essencial ser consciente e intencional sobre o clima que você está criando. Pode ser muito fácil focalizar o negativo no trabalho, onde a raiva é expressa com mais freqüência do que a alegria.
Incentivar o compartilhamento de vitórias, experiências e emoções positivas. E deixe claro que você não tolerará negatividade e comportamento destrutivo. Uma cultura de emoção positiva não se trata de uma positividade constante (e insustentável). Trata-se de restabelecer o equilíbrio entre as emoções negativas e positivas no trabalho e promover um ambiente onde a negatividade tenha menos probabilidade de criar raízes.
PROTEJA-SE
Não se esqueça de se proteger da negatividade. Considere o que está acontecendo ao seu redor: alguns de seus colegas de trabalho parecem cronicamente estressados? Seu humor melhora quando você está longe de alguém?
Se você suspeita que o contágio emocional negativo está afetando você, dedique algum tempo ao autocuidado. Isto poderia incluir exercício, práticas de cuidado e ter conexões positivas e de alta qualidade com outras pessoas, todas as quais são comprovadamente estimuladoras do humor. E se seus sentimentos persistirem, você pode querer buscar o apoio de um terapeuta.
Como criaturas sociais, sempre seremos suscetíveis a captar o humor das pessoas ao nosso redor. Sabendo disso, e praticando algumas técnicas úteis, você pode aproveitar sua consciência emocional no local de trabalho, fazendo o equilíbrio em favor da positividade para você e sua equipe.